গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের করনীয় ও যত্ন – গর্ভাবস্থায় বমি হলে কার্যকরী কিছু টিপস

চুল পড়া বন্ধ করার ১০০ % কার্যকরী উপায়! চুলের সৌন্দর্য্যে করনীয় কি?

আজ আমি এই আর্টিকেলে গর্ভবতী মায়ের করনীয় এবং গর্ভাবস্থায় বমি হলে কি করবেন এ বিষয়ে আপনাদের সঙ্গে আলোচনা করব আশা করি আপনারা উপকৃত হবেন। আপনি যদি পরিষ্কারভাবে না জানেন গর্ভাবস্থায় মায়ের যত্ন কিভাবে নিতে হয় তবে এই আর্টিকেলটি আপনার বেশ উপকারে আসবে। আপনি যখন জানবেন গর্ভ অবস্থায় মায়ের যত্ন এবং বমি হলে করণীয় কি তখন নিজে থেকেই ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারবেন ।

গর্ভবতী মায়ের করনীয় ও যত্ন

গর্ভবতী মায়ের যত্নের প্রথম স্টেপে পড়বে খাবারের গুরুত্ব। গর্ভবতী মায়ের জন্য দরকার প্রচুর পরিমাণ সুষম খাদ্য। এতে করে প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিষেধ ও খাদ্য ঘাটতি দূর করা সম্ভব। গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে মাছ , মাংস , ডিম দুধ আমিষ জাতীয় খাবার খেতে হবে। মৌসুমী ফল ও সবুজ শাকসবজি খেতে হবে । বিষেশ করে আনার খেতে হবে অনেক বেশি কারণ আনারে প্রচুর পরিমানে আয়রণ রয়েছে । এছাড়াও কলার মোচা খেতে পারে। রঙিন ফলমূল এবং শাকসবজির ক্ষেত্রে অবশ্যই বাজার থেকে কিনে আনার পর আধা ঘন্টা পানির মধ্যে ভিজিয়ে খেলে ফরমালিনের ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব। এ সময়ে প্রচুর পরিমাণ বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে। ভালো করে খেয়াল করবেন বিশুদ্ধ পানি অর্থাৎ আর্সেনিকযুক্ত বা আয়রন এবং ব্যাকটেরিয়া যুক্ত পানি থেকে বিরত থাকবেন।

ডাবের পানি খেতে হবে প্রচুর পরিমাণ। কারণ ডাবের পানিতে রয়েছে পটাসিয়ামে ভরপুর, ফলে গর্ভের বাচ্চার পটাসিয়ামের অভাব হয় না। অতিরিক্ত ডাব খাওয়ার ফলে বাচ্চার জন্মের সময় বাচ্চার শরীরে কোনো প্রকার ময়লা থাকে না । যদি সম্ভব হয় তবে প্রতিদিন একটি করে ডাব খান।যদি সম্ভব না হয় তবে সপ্তাহে অন্তত ২-৩ দিন ডাব খান। এতে ভালো ফলাফল পাবেন ইনশাআল্লাহ। অনেকেই বলে গর্ভাবস্থায় ডাব খেলে নাকি বাচ্চার চোখ কয়রা হয়। এইসব কথায় একদম কান দিবেন না ।

আরো পড়ুনঃ বাবাকে হারানো কষ্টের স্ট্যাটাস ২০২৪ বাবা বেঁচে থাকতে তাদের প্রতি সন্তানের দায়িত্ব 

• পরিমাণ মতো হালকা ধরনের কাজ 

একজন গর্ভবতী মায়ের গর্ভ অবস্থা কালীন সময়ে প্রথম দুই থেকে তিন মাস ও শেষের তিন মাস অতিরিক্ত পরিশ্রম না করে হালকা হাঁটাচলা করা উচিত। তবে ভারী জিনিস বহন করা বা তোলা বা নিয়ে যাওয়া। খেয়াল রাখতে হবে পিচ্ছিল স্থানে হাঁটাচলা করা যাবে না। সিঁড়িবেয়ে উপরে ওঠার সময় খুব সতর্কতা সহিত সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।

•  গর্ভাবস্থায় মায়ের পরিধেয়

গর্ভবতী মায়ের অবশ্যই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে সব সময় আরামদায়ক পোশাক পরিধান করতে হবে যেগুলো সহজে পরিধানযোগ্য ও ঢিলেঢালা পোশাক হবে। সঠিক মাপের এবং নরম জুতা পরিধান করতে হবে এক্ষেত্রে অবশ্যই হিল পরিহার করতে হবে।

• গর্ভাবস্থায় মায়ের ঘুম 

গর্ভবতী অবস্থায় একজন মায়ের পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজনীয়তা অনেক। এ সময়ে দিনে অন্তত দুই থেকে আড়াই ঘন্টা এবং রাতে আট থেকে সাড়ে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। এবং বাম কাতে ঘুমানো উত্তম বিশেষজ্ঞরা এমনটাই বলেছেন এতে বাচ্চার শ্বাস-প্রশ্বাসে বিঘ্ন ঘটে না।

• গর্ভাবস্থায় মায়ের ভ্রমন 

গর্ভাবস্থায় প্রথম তিন মাস এবং শেষের তিন মাস দীর্ঘ ভমন না করায় ভালো। বা কোন ভাঙ্গা রাস্তা উঁচু নিচু রাস্তায় যেখানে ঝাঁকির আশঙ্কা থাকে এমন রাস্তায় ভবন করা থেকে একেবারেই বিরত থাকুন। কেননা এটি স্বাস্থ্যের জন্য অনেক ক্ষতিকর। তবে গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের ভ্রমণ প্রয়োজন সেটা হতে পারে কাছের কোন জায়গায় যেমন পার্ক মনোরম পরিবেশ ,ফুলের বাগান , নদীর ধার ইত্যাদি। এমন জায়গায় ঘুরাঘুরি করলে মন প্রফুল্ল থাকে এবং বাচ্চার অক্সিজেনের মাত্রা ঠিক থাকে।

গর্ভাবস্থায় বমি হলে কার্যকরী কিছু টিপস 

গর্ভবতী হওয়ার কতদিন পর বমি হয়

প্রেগন্যান্ট হওয়ার প্রথম মাসের লক্ষণ

গর্ভাবস্থায় মায়ের শেষ তিন মাসের সতর্কতা

গর্ভাবস্থায় মায়ের করনীয় ও যত্ন এর শেষ কথা